Jak prosto i bezpiecznie podnieść partnerkę czyli podnoszenia w tańcu #1 KOKON

Przygotowaliśmy dla Was 9 minutową lekcję na temat podnoszeń w tańcu. Są one bardzo efektowne, ale trzeba pamiętać o kilku bardzo ważnych zasadach.

Wskazówki dla Partnera:

– Jeżeli masz jakiekolwiek dolegliwości w kręgosłupie unikaj podnoszenia partnerki.

– Ale, jeśli czujesz się na siłach, obejmij szczelnie całą długością prawego ramienia partnerkę w talii, a lewą ręką chwyć partnerkę pod kolanami/w połowie uda.

– Zrób wydech i trzymając prosty kręgosłup, otwartą klatkę piersiową i ściągnięte łopatki, zejdź w dół uginając kolana. Nie pochylaj się do przodu.

– Używając siły mięśni nóg, unieś partnerkę tak, aby jej biodra oparły się o Twoje mięśnie brzucha. Delikatnie odchyl się do tyłu, by zrównoważyć ciężar ciała partnerki.

– Zrób obrót w miejscu za lewym ramieniem. Bądź osią obrotu. Trzymaj pewnie partnerkę i kontroluj sytuację  :)

Wskazówki dla Partnerki:

– Jeśli czujesz, że mężczyzna nie do końca da radę Cię unieść, nie nalegaj. Potrenujcie inne figury, choćby te z pierwszej lekcji kursu tańca online.

– Trzymaj zmobilizowane ciało: prostą sylwetkę, barki w tył, biust w przód, brzuch napięty.

– Bądź zwarta i gotowa na podnoszenie! :)

– Kolana trzymaj razem, a stopy ściągnięte.

– Nie schodź za nisko przed podnoszeniem i nie wskakuj na partnera ;)

– Nie powiedziałam o tym na filmiku, ale jest jeszcze jedna bardzo ważna sprawa. Zaufaj partnerowi! <3

p.s. Załóż cielistą bieliznę, wtedy nawet jeśli ją odsłonisz w czasie lotu, będzie trudniej dostrzegalna ;)

Pamiętajcie, podnoszenia to współpraca.

Jeśli chcesz więcej inspiracji i wskazówek związanych z relacjami w tańcu, zapisz się na bezpłatne wyzwanie „Tańczę Bez Oczekiwań” dla kobiet ONLINE. Będzie to seria livów z Tomkiem Rachwalskim na naszym Fanpage’u.

Wydarzenie na Facebooku jest tutaj. Do zobaczenia 10 września o 10:00 :)

FrędzLove Kolczyki oraz Sukienki Mocy projektowane i szyte przez Anie Protas są dostępne na stronie: https://annaprotas.pl/shop/