Co taniec mówi o człowieku #2 Umysł. Praca z przekonaniami. Medytacja w ruchu.

Kolejny odcinek z serii: „Co taniec mówi o człowieku”. Dziś zajmujemy się sferą intelektualną człowieka, czyli jego umysłem i ograniczającymi przekonaniami na temat tańca i nie tylko.

Czy zdarza się Wam mieć opór przed tańczeniem na weselu bądź innej imprezie? Dowiecie się z filmiku jaka może być tego przyczyna i co z tym zrobić :)

 

Być może przyczyną są ograniczające przekonania na temat siebie i świata wyniesione z dzieciństwa.

Przypomnijcie sobie, co słyszeliście od rodziców, gdy skakaliście, biegaliście i tańczyliście radośnie?

Być może były to sarkastyczne słowa: ”Przestań się wygłupiać!”, „Bądź cicho!” ,„Uspokój się!” ?

 

Jeśli tak, być może podświadomie wynieśliście z dzieciństwa blokadę przed tańcem i przekonanie, że robicie coś źle, nie tak, że to nie wypada.

Gdy dziecko słyszy takie słowa, może się tak zdarzyć, że jako dorosły unika sytuacji, w których może wyrazić siebie, swoje uczucia i pragnienia, być sobą.

Boi się narazić na ocenę i krytykę. Tłumi w sobie lęk i wstyd.

Można to zmienić transformując ograniczające przekonania na wspierające i zdrowe.

Znajdź takie przekonanie, które będzie Cię wspierało, np.

– „Robię wszystko najlepiej jak potrafię”

– „Jestem wystarczająco dobry, żeby tańczyć, śpiewać, gotować…”

– „Mam prawo być sobą”

Jak sprawdzić czy nowe przekonanie jest budujące?

1.Wyobraź sobie co czujesz, gdy myślisz tę myśl? (Co, czyli np. radość, spokój, szczęście. Nazwij to uczucie.)

2.Wyobraź sobie co robisz, gdy myślisz tę myśl? (Np. Wychodzę do świata ze swoimi pomysłami, działam, testuję je, dobrze się czuję, w tym co robię)

Jeśli są to pozytywne, przyjemne uczucia i rezultaty, warto wprowadzić tę myśl w życie!

 

Jak to zrobić?

Afirmować je i powtarzać!:´„Robię wszystko najlepiej jak potrafię”, „Robię wszystko najlepiej jak potrafię”, „Robię wszystko najlepiej jak potrafię”, „Robię wszystko najlepiej jak potrafię”, „Robię wszystko najlepiej jak potrafię”, „Robię wszystko najlepiej jak potrafię”, „Robię wszystko najlepiej jak potrafię”, „Robię wszystko najlepiej jak potrafię”, „Robię wszystko najlepiej jak potrafię”, „Robię wszystko najlepiej jak potrafię”.

Aby skutecznie zmienić ograniczające przekonania na wspierające warto najpierw wyciszyć umysł poprzez medytację w ruchu.

Fale mózgowe wtedy spadają (stan Alfa). Umysł zwalnia i nabiera jasności. Odpoczywa i szybciej się uczy.

Obniża się poziom hormonów stresu we krwi: adrenaliny i kortyzolu, a wzrasta ilość hormonów szczęścia: dopamina, endorfina, oksytocyna i serotonina, czyli poprawia się nasze samopoczucie. Wzmacnia się układ odpornościowy.

Przestrajasz w ten sposób swoje wewnętrzne radio na pozytywne wibracje :)

Nowe, wspierające przekonanie wymaga czasu, by przyjął je umysł podświadomy i by podczas kolejnej okazji do tańca uruchomił automatyczną myśl: „Tańczę najlepiej jak potrafię. Jestem w tańcu sobą!”

 

Powodzenia!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.