wyzwanie Tańcz Tu i Teraz 1

1 dzień wyzwania Tańcz Tu i Teraz - 1 października 2017 niedziela 

PROTASLOVE INSPIRACJE:

* Bądź otwarta/y i gotowa/y na… dopisz co chcesz, np. na 3 minuty radości! Kolorowanka z afirmacją do pobrania na stronie: http://annaprotas.pl/do-pobrania/

* Pozytywne nastawienie sprawia, że życie płynie w tropikalnych rytmach :) „Ritmo tropical!

* Woda zdrowia doda! Pij wodę! 30ml na 1 kg masy ciała

* Znajdź super mąkę do zrobienia TWOJEGO biszkoptu! Ciesz się i bądź dumna/y z tego, kim jesteś i co robisz!

VIDEO (od 5 minuty dla chętnych):  

AFIRMACJA: "Kocham i akceptuję siebie. Jestem szczęśliwa/y, będąc sobą."

ŚCIEŻKA DŹWIĘKOWA: Borja Rubio feat. El Tapo En La Casa Ritmo Tropical 

PLAYLISTA: Playlista utworów do tańca na YouTube, gdyby Ci było mało tańca :)

Na czym polega wyzwanie - kilka wskazówek:

1. Przeczytaj ProtasLove Inspiracje. Weź tylko to, co z Tobą rezonuje i jest Ci potrzebne na tu i teraz.

2. Włącz filmik, wstań i zatańcz ze mną spontanicznie. Tam, gdzie jesteś. Tak, jak czujesz. Tańcz! Bez choreografii, stroju, butów, bez ceregieli, bez spinki :) Z energią, radością i miłością <3

Wsłuchaj się w muzykę. Oddychaj. Rozluźnij się. Pozwól ciału poczuć rytm, nie musisz zaczynać od razu od jakichś kroków czy figur. Zacznij od kołysania ciała z nogi na nogę. Niech energia swobodnie płynie. Kiedy poczujesz kontakt ze swoim środkiem, pozwól ciału na więcej. Być może z czasem ruchy staną się mocniejsze i poniesie Cię fala uczuć. To dobrze. Pozwól jej na to. Być może poczujesz, w którymś momencie spokój, wtedy zwolnij, oddychaj, zanurz się w swoim ciele. I poczekaj na następną falę :) Przypływ i odpływ jest w Tobie. Wszystko masz w sobie.

3. Napisz, jeśli chcesz w komentarzu na dole CO czułaś/eś? Co Ci dały te 3 minuty tańca? Co się w Tobie zadziało?

4. Nagraj filmik jak tańczysz i wrzuć na Facebooku z hashtagiem #TanczTuiTeraz Żartowałam! Nie musisz nic nagrywać, jeśli nie chcesz, ale zrób proszę chociaż zdjęcie swojej tańczącej nogi i wrzuć je na wydarzeniu na Facebooku ;)

Tyle teorii! Teraz praktyka! Tańcz Tu i Teraz! :)

Przepis na Tort Protasany:

Składniki na biszkopt: 4 jaja, 1/2szkl. cukru, 1łyżeczka proszku do pieczenia, 1 łyżeczka octu

Składniki na masę śmietanową: 500g śmietanki kremówki 30%-36%, pół szklanki gorącej wody, galaretka cytrynowa

Poncz: 500ml zimnej wody, sok z połowy cytryny, 2 łyżki cukru

Dowolne owoce (winogrona, maliny, borówki, wiśnie, truskawki)

BISZKOPT:

Ubić pianę z 4 białek i dodać ½ szklanki cukru

Zrobić kogel mogel z 4 żółtek, 1 łyżeczki proszku do pieczenia i 1 łyżeczki octu

Połączyć białka i żółtka. Dodać 1 szklankę mąki i wymieszać. Przełożyć ciasto na blaszkę lub formę.

Piec 30 minut w  temp.180st.

Po wystudzeniu przekroić na pół, nasączyć ponczem, przełożyć masą i owocami w takiej kolejności:

placek, poncz, masa, owoce, placek, poncz, masa, owoce, świeczki! :)

MASA:

Rozpuścić galaretkę cytrynową w szklance gorącej wody do połowy pełnej ;)

Ubić 500ml śmietanki 30-36%, dodać rozpuszczoną galaretkę i wymieszać.

PONCZ:

Do 500ml zimnej wody dodać sok z połowy cytryny i 2 łyżki cukru.

Wszystkiego najlepszego! Na zdrowie! <3